Hvítur

Hvítur er fyrir 11 ára krakka (6.bekkur).

Driplinu er ætlað að auka tæknilega færni barna og auka áhuga á tækniæfingum.
Driplinu er skipt í þrjá aldursflokka og hver aldursflokkur ber einn lit. 

• Rauður er fyrir 9 ára (4. bekkur). 
• Blár er fyrir 10 ára (5. bekkur). 
• Hvítur er fyrir 11 ára (6. bekkur).
  
  

Hver litur inniheldur 17 æfingar sem sýndar eru í 7 myndböndum. Æfingarnar eru settar upp þannig að iðkandi á að geta æft sig hvar sem er, jafnt inni sem úti, einn eða með fleirum. 

Til að ná góðri færni í æfingum Driplsins þarf iðkandi að sinna æfingum jant og þétt yfir veturinn. Taka skal fram að þetta eru grunnæfingar í körfuknattleik og eitthvað sem ætti að vinna með í gegnum allan körfuboltaferilinn.  

Hér má ná í efni til að prenta út. 

Hvítur æfingar

Driplið veggspjald

Knattþrautir

• Kringum fætur og sleppa 5x hægri og 5x vinstri
• Stíga til hliðar 5x hægri og 5x vinstri
• Grípa framan og aftan 10x

Knattrak á staðnum 

• Skæri 10x í röð
• Fyrir aftan bak 10x í röð
• Þrenna 6 umferðir

Knattrak á ferð

• Snúningur 6 ferðir
• Hörfa (stíga til baka 2 dripl) 6 ferðir
• Þrenna - setja saman 3 hreyfingar að eigin vali

Sniðskot

• Stunga og öfugt sniðskot 3x hægri og 3x vinstri
• Stunga og öfugt sniðskot hitta 6x á 30 sek

Skot

• Formskot 10x
• Knattrak og skot, hopp stopp 10x
• Víti, hitta 4 af 5

Sendingar

• Stjörnuskref og sending (m/krossskrefi) 10x
• Stjörnuskref 360°sending (m/krossskrefi) 10x

Vörn

• Stíga út 6x

Hér er hægt að horfa á öll myndböndin í einu.